22 kwietnia, 2024

Ajurweda, to indyjska sztuka zdrowego życia, stworzona ponad 5000 lat temu, jest niezwykle aktualna i znacząca również w dzisiejszych czasach. W ajurwedzie zdrowie to nie tylko brak choroby, to pełne równowagi ciało, umysł i dusza. Ta starożytna nauka pomaga nam poznać naszą unikatową konstytucję, co pozwala odpowiednio dbać o nasze zdrowie. Ajurweda uczy, jak unikać problemów zdrowotnych, zanim się pojawią, a nie tylko walczyć z nimi, kiedy są już obecne.

Jednym z głównych założeń ajurwedy jest to, że różne typy ciała reagują na różne zachowania i diety. Kluczowym aspektem jest zrozumienie, jakie jest nasze dosha (indywidualny biologiczny profil), aby móc dostosować dietę i tryb życia, które będą najzdrowsze dla naszego ciała. Dzięki temu mamy kontrolę nad naszym zdrowiem i poczucie równowagi. ajurweda jak dbać o siebie i być zdrowym

Ajurwedyczne rutyny: codzienne nawyki na zdrowe ciało i umysł

Według ajurwedy, nie tylko to, co jemy, ale również nasze codzienne czynności i nawyki mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie, warto wprowadzić do codziennych rutyn pewne ajurwedyczne praktyki. Na przykład: poranne picie ciepłej wody z cytryną, które pomaga w procesie trawienia, regularne ćwiczenia fizyczne, które pomagają w utrzymaniu równowagi dosh, czy medytacje i praktyki mindfulness, które umożliwiają lepszą kontrolę nad stresem i emocjami.

Na dobry początek dnia ajurweda zaleca także wcześniejsze wstawanie, możliwie blisko wschodu słońca. To sprzyja naturalnemu rytmowi ciała i umysłu, wpływając na poprawę samopoczucia i motywację do działania. Ważne są także regularne posiłki spożywane w spokoju i ciszy, z dala od zgiełku i stresu.

Zdrowa dieta w ajurwedzie: jakie produkty wybrać?

Dla zdrowia, zgodnie z ajurwedą, kluczowe jest to, co i jak jemy. Stosowanie diety dostosowanej do naszego dosha, czyli indywidualnego profilu energetycznego, to podstawa. Na przykład, jeśli jesteśmy Vata (powietrze i eter), powinniśmy spożywać ciepłe, tłuste i ciężkostrawne produkty; Kapha (ziemia i woda), lekkostrawne i ciepłe; a Pitta (ogień i woda), chłodne i lekkie posiłki.

W ajurwedzie duże znaczenie ma również sposób spożywania posiłków. Należy jeść w spokojnym miejscu, nie spieszyć się, uczestniczyć w tym procesie wszystkimi zmysłami – docenić wygląd jedzenia, zapach, smak. To pozwala nam na lepszą absorpcję składników odżywczych i korzystanie z dobroci, które natura nam daje.