26 czerwca, 2022

Spinning to grupowy trening kolarski, podczas którego uczestnicy jeżdżą na rowerach stacjonarnych w grupie. Rowery są zaprogramowane tak, aby dopasować się do poziomu oporu kolarzy, a instruktor prowadzi zajęcia przez różne ćwiczenia interwałowe, aby było ciekawie. Dowiedz się więcej, wchodząc na stronę desporto.pl

Zalety spinningu

Istnieje wiele korzyści ze spinningu, w tym poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, utrata wagi, zwiększenie siły i elastyczności, poprawa równowagi i koordynacji, zwiększenie metabolizmu, zmniejszenie poziomu stresu i wiele innych! Spinning to grupowe zajęcia ruchowe, które można wykonywać na rowerze stacjonarnym. Zajęcia prowadzone są przez certyfikowanego instruktora, który puszcza głośną muzykę i prowadzi klasę przez różne ćwiczenia.

Jak wykonywać ćwiczenia spinningowe?

Istnieją dwa sposoby wykonywania ćwiczeń spinningowych: indoor cycling i outdoor cycling. Oba rodzaje zajęć są dostępne w siłowniach, klubach zdrowia i centrach fitness. Można też kupić własny rower stacjonarny i korzystać z niego w domu lub w biurze.

Zajęcia indoor cycling

Zajęcia indoor cycling można znaleźć w większości siłowni i klubów fitness w Stanach Zjednoczonych. Zajęcia indoor cycling trwają zazwyczaj od 45 minut do godziny i kosztują 20-30 dolarów za klasę.

Zajęcia kolarskie na świeżym powietrzu

Zajęcia na świeżym powietrzu są oferowane w niektórych miastach w cieplejszych miesiącach roku, ale nie są one tak popularne, jak zajęcia indoor cycling. Zajęcia na świeżym powietrzu pozwalają uczestnikom na jazdę na świeżym powietrzu przy jednoczesnym podnoszeniu tętna! Zajęcia te są zwykle droższe niż zajęcia indoor cycling, ponieważ wymagają więcej sprzętu (rowerów), instruktorów i miejsca, by uczestnicy mogli bezpiecznie jeździć.